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親子で体幹トレーニング

今日は仲良く体幹トレーニングです!
腕立て伏せの姿勢で腕も足もピンとのばします。膝がまがらないようにして、10秒かぞえましょう!

DSCN2594.jpg次は肘をつけて10秒!体がしずまないように!
くるね~!!見た目以上にきつい!
DSCN2595.jpg次は片手、片足をのばして10秒!反対側も10秒!
DSCN2596.jpgまだまだ~!背中合わせになって腕を組み、背中にのせる。その時に浮いてる人の足90度!!
交代してね!DSCN2598.jpg

バランスを崩すとこうなります、、、お気を付けて。DSCN2599.jpg
最後は難関、しゃがんで片足立ち、もう片方の足の先をもつ!DSCN2608.jpg
そしてそのままの姿勢で立ち上がる!!DSCN2610.jpg手を下につけたりしないで、足もピンとのばしたままだよ~。DSCN2606.jpgDSCN2605.jpgはい、苦戦中、、。
みんなでチャレンジして汗かいてスッキリしてみて下さいね!





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