親子で体幹トレーニング
今日は仲良く体幹トレーニングです!
腕立て伏せの姿勢で腕も足もピンとのばします。膝がまがらないようにして、10秒かぞえましょう!

次は肘をつけて10秒!体がしずまないように!
くるね~!!見た目以上にきつい!
次は片手、片足をのばして10秒!反対側も10秒!
まだまだ~!背中合わせになって腕を組み、背中にのせる。その時に浮いてる人の足90度!!
交代してね!
バランスを崩すとこうなります、、、お気を付けて。
最後は難関、しゃがんで片足立ち、もう片方の足の先をもつ!
そしてそのままの姿勢で立ち上がる!!
手を下につけたりしないで、足もピンとのばしたままだよ~。
はい、苦戦中、、。
みんなでチャレンジして汗かいてスッキリしてみて下さいね!
腕立て伏せの姿勢で腕も足もピンとのばします。膝がまがらないようにして、10秒かぞえましょう!


くるね~!!見た目以上にきつい!


交代してね!

バランスを崩すとこうなります、、、お気を付けて。

最後は難関、しゃがんで片足立ち、もう片方の足の先をもつ!

そしてそのままの姿勢で立ち上がる!!



みんなでチャレンジして汗かいてスッキリしてみて下さいね!
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おうちで簡単ストレッチ!
保育所登所自粛要請を受け、家庭保育のご協力頂きありがとうございます!
外出も出来ず、日々おうちの中で過ごすのは大変ですよね。
子どもたちもお父さん、お母さんもストレスを感じていることと思います。運動不足にもなりますよね。
そこで今日は、おうちで親子や兄弟で出来る簡単ストレッチの紹介をさせてもらいます。
まずは、2人組で対面して足をのばして座り、手を握って引っ張ります。
足の裏側のびるね~!

次は足を開いてシーソーのようにギッコンバッタン!何度も繰り返してみてください。
う~!きく~!!
体がほぐれてきたら、次は背中合わせになって腕を組んで座ります。
そこから2人の息を合わせて、、
よいしょ~!!!と立ちあがります。
何度もチャレンジしてやっと成功!!
やった~!!
おうちでも楽しんでストレッチしてみてくださいね。長い自粛生活となりますが、今はみんなで工夫しながら乗り切りましょう!
外出も出来ず、日々おうちの中で過ごすのは大変ですよね。
子どもたちもお父さん、お母さんもストレスを感じていることと思います。運動不足にもなりますよね。
そこで今日は、おうちで親子や兄弟で出来る簡単ストレッチの紹介をさせてもらいます。
まずは、2人組で対面して足をのばして座り、手を握って引っ張ります。

足の裏側のびるね~!

次は足を開いてシーソーのようにギッコンバッタン!何度も繰り返してみてください。
う~!きく~!!

体がほぐれてきたら、次は背中合わせになって腕を組んで座ります。

そこから2人の息を合わせて、、
よいしょ~!!!と立ちあがります。

何度もチャレンジしてやっと成功!!
やった~!!

おうちでも楽しんでストレッチしてみてくださいね。長い自粛生活となりますが、今はみんなで工夫しながら乗り切りましょう!
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